| Кайл | Дата: Суббота, 16.06.2012, 20:42 | Сообщение # 1 |
 Собутыльник Баала
Группа: Администрация
Сообщений: 2101
Статус: Offline
| Главный инвентарь — кот (1,5 — 4 кг).
1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторить 30-50 раз.
2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.
3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч. Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз.
4. Возьмите в руки кота. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены. Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение. 30 раз.
5.6. Честно говоря, совершенно не поняла, какую чушь вытворяет модель. Но повторяйте за ним. Эффект будет только хороший, плюс массаж для котика 
7. Кота на плечи, 40 приседов.
8. У вас есть бицепсы — ЙЕААА! А теперь, Христа ради , оставьте бедного кота в покое!!
* при выполнении упражнений ни один представитель семейства кошачьих не пострадал.
Взято отсюда.
|
| |
| |
| СЛАСТЕНА | Дата: Суббота, 16.06.2012, 21:32 | Сообщение # 2 |
 Cластена ORIONА
Группа: Администрация
Сообщений: 239
Статус: Offline
| жестокий бред , но очень смешной, мне понравилось) 
|
| |
| |
| Кайл | Дата: Воскресенье, 17.06.2012, 00:02 | Сообщение # 3 |
|
Собутыльник Баала
Группа: Администрация
Сообщений: 2101
Статус: Offline
| Кот вроде бы не высказывает особых признаков недовольства)
|
| |
| |
Главная 
